痩せ体質を作る食事のとり方。お腹のグゥ~の本当の意味?!

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痩せ体質を作る食事のとり方。お腹のグゥ~の本当の意味?!

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2019/09/06 痩せ体質を作る食事のとり方。お腹のグゥ~の本当の意味?!

おはようございます。

ナチュラルOm2♥ブログ担当のライフ・スピリチュアル

アドバイザー*YUKO*です。

*YUKO*ブログ 子育ての捉え方を変える 更新しました。

こちらも遊びに来てね。今晩のオススメご飯も掲載中

 

 

お腹、空きますよね。

 

お腹、空いたら、ぐぅ~ーーってなります。

 

けれど、そのぐぅ~ーーって

 

今、消化作業中。食べないで~!! By.胃

 

なんです。

 

 

3日食べなきゃ、8割治る

といわれるほど、食べないとプチ不調などは

簡単に改善することはあなたもよくよくご存知

のこと。

 

でも~こんなに食に囲まれているのだから、

食べないなんてこと事態、困難。

 

家に食べ物がなくても、

外に行けば、食べ物にあたる。(笑)

 

私が乳がんを経験していた10年前に

実行していた”なんちゃってマクロビ”

なんちゃってマクロビは自己流なので

なんちゃってと命名。なんとなくマクロビの

定義とはなんぞや、と知り、自分のやりたい

ようにやっていました。

 

玄米・野菜をメインに食す。

肉・魚・砂糖・果物・小麦・加工品を食べない。

 

一年半続けて、一年半後にピタリとやめた。

考えてやめたわけではありません。

やめた意味も分りません。

や~めよう~って思ったからやめました。

私の体内デトックスが終わり、体のサインを

無意識に受け取ったのだと理解しています。

 

この私の体験からも、体の不調和には食事改善

はとても有効です。

 

◎体のメンテナンス

ファスティング(断食)は3カ月に一度くらいの

ペースで行って体調管理をして善い事づくめの

体験談があったり、一日一食主義の人も多く

なりましたよね。

 

私はファスティング(断食)に興味はありますが、

自分のタイプ的には向かない。

食べちゃダメと思うとますます、

食べたてしまうタイプだからです。(笑)

 

一日一食もしばりが大きすぎて、不自由さを

感じるので向かない。

 

では、何か他の方法はないのか? 

と意識していたら、見つけました。

 

【12時間は何も食べない時間を作る方法】

 

これはやってみたぃ~と早速、行動した。

基本は16時間が善いみたいですが、女性は

12時間でもいいよ~的な事でしたので、

私は12時間をチョイス!!

 

私の就寝ベストタイムは午後9時頃。

基準は午後8時~午前8時まで食べ物を口に入

ないを意識してみました。

けれど、その日その日で食べ物を食べ終わった

時間は違いますので、午後7時~、午後9時~等

臨機応変にしています。

◯時~◯時と決めてしまうと続きません。

 

 

◎行動した結果、お腹のぐぅ~の意味がわかった

 

起床は平均午前4時頃。

起きた時は愛犬ココちゃんの世話など色々と

やる事があるので食べ物への意識は気が紛れ

ます。水分はこの12時間中でも飲むのが前

提です。私はメインは水素水、少しルイボス

ティーやコーヒーを飲みます。

 

お腹がぐぅ~となりだすのは、平均して最後

に食べてから10時間位経過したころ。

これも人によると思います。

あくまでも私の場合。

ぐぅ~となると、空腹を感じます。

ですが、

ぐぅ~と聞いてお腹が空いているんだなぁと

捉えず、消化作業中だから食べないでぇ~と

胃が言っている捉え、空腹を感じたら水分

補給。

 

大体12時間が経過したら、後の12時間は

何を食べてもよいらしいのです。

 

注)12時間経過した時、初めに口にするの

高タンパク・低カロリーのものをチョイス

して下さいね。例えばチーズ・卵・ナッツ・

無糖の豆乳・無糖ヨーグルトなど。

糖質を食べるのは満腹のとき♪

 

 

◎やってみると分る

 

●お腹が空かない。

●あまり、お腹が空かない。

または、食べても少量で満足。

 

これもケースバイケースであくまでも

私の場合です。今の実感は、

 

「胃が本来の状態に戻っている」

 

これはプチ不調和や未病の方には得に

オススメです。

けれど、この方法が適さない方もいます。

 

今のあなたの体の状態を良く観察して下さい。

●朝、起きれない。

●食べるといつも眠くなる。

●食べても食べてもすぐお腹が空く。

●日中も体がだるくて動けない。

 

等々の方はまず、食べ物を口にいれる時間を

意識するのではなく、食べ物を口にする順番

を意識する事が先決かもしれません。

もしや「低血糖」という状態かも

 

また、「低血糖」については記事にアップします。

けれど、気になる方は「低血糖」で検索してみて

下さい。

 

私の経過はまた、ご報告します。

 

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